Opublikowano Dodaj komentarz

Drużyna odzwierciedleniem trenera

Od początku sezonu zespół Espanyolu Barcelona prezentował się bardzo słabo, grał wolno, nieatrakcyjnie, przewidywalnie, bez odpowiedniego zaangażowania i co najważniejsze bez wyniku. Zawodnicy nie potrafili zawiązać sensownej akcji bardzo często przez cały mecz. Kwestią czasu było kiedy pożegnają się z aktualnym szkoleniowcem. Nie pomyliłem się i od 7 października drużynę prowadzi Pablo Machin – charyzmatyczny i energiczny szkoleniowiec. Wczorajszy mecz przeciwko Villareal był najlepszy jaki widziałem w wykonaniu Espanyolu, a miałem przyjemność oglądać mecze ligowe i pucharowe na żywo.

Jak to jest, że zobaczyłem inny zespół na przestrzeni kilku tygodni? Zespół, który zakłada wysoki pressing, kreuje 18 sytuacji podbramkowych, oddaje kilka groźnych celnych i niecelnych strzałów, obija poprzeczkę i na tle lepszego rywala wygląda bardzo dobrze. Fakt – zdobyli 0 punktów o czym zadecydowała przypadkowa akcja gości, jednak można dostrzec światełko w tunelu. Czy trener przez 2 tygodnie nauczył nagle profesjonalnych zawodników grać w piłkę? Czy po prostu przychodząc na dzień dobry zaszczepił w nich wiarę w sukces, zaangażowanie i podejście do treningów oraz meczów? Ciężko zmienić w kilkanaście dni taktykę i przygotowanie zespołu, ale da się zmienić elementy wyżej wymienione przeze mnie.

Dużą uwagę zwracam na zachowanie szkoleniowców podczas spotkań. Widać, że nowy manager Espanyolu gra mecz z zawodnikami i „żyje” meczem, co ciężko było dostrzec u poprzedniego trenera. Oczywiście każdy się różni, ale widać było wczoraj zupełnie inny zespół w niebieskiej części Barcelony. Jednak kiedy drużynie idzie słabo, nie ważne na jakim poziomie, a trener jak gdyby nigdy nic siedzi na ławce rezerwowych, jest dla mnie obrazkiem wymownym. Powoli może pożegnać się ze stanowiskiem.

Małymi rzeczami można zbudować drużynę i naprowadzić ją na właściwe tory. Pamiętajmy jednak, że działa to też w drugą stronę. Zastąpienie bardzo dobrego trenera, który jest w pełni zaangażowany w drużynę i „żyje” zespołem kimś, dla kogo jest to tylko kolejny przystanek w pracy i za bardzo nie interesuję go jak się rozwinie zespół, albo nie wie w jakim kierunku podążać, bardzo szybko może zniweczyć kilkuletnią pracę. Czasem wystarczy na to kilka miesięcy.

Opublikowano Dodaj komentarz

8 praktycznych wskazówek dla zawodników

Marzy Ci się kariera profesjonalnego piłkarza? Wiesz co powinieneś robić, aby zbliżyć się do tego celu? Czy zajęcia w klubie, które odbywają się 2,3 lub 4 razy w tygodniu są wystarczające, aby osiągnąć sukces? Przedstawiam wam kilka praktycznych wskazówek, które możecie wykorzystać, aby wejść na wyższy poziom zaawansowania.

  1. Umiejętności techniczne

Arsen Wenger mówi, że jeśli do 12 roku życia nie opanujesz umiejętności technicznych na wysokim poziomie, możesz zapomnieć o byciu piłkarzem klasy światowej. Trudno się z tym nie zgodzić, a kiedy oglądamy mecze najprzyjemniej patrzy się na zawodników, którzy z lekkością prowadzą piłkę, dryblują między obrońcami i uderzają na bramkę. Masz więcej niż 12 lat? Nie poddawaj się i bierz się do roboty!

Wskazówki dla zawodników:

Codziennie ćwicz swoje umiejętności techniczne! Poświęć minimum 30 minut w ciągu dnia (na pewno więcej czasu spędzasz przed komputerem) na wybrane elementy. 1. Ball Mastery, 2. Żonglera, 3. Podania i przyjęcia np. ze ścianą, 4. Prowadzenie piłki, 5. Uderzenia z piłki stojącej i toczącej się. Wybrane elementy Ball Mastery znajdziesz pod linkiem: https://www.youtube.com/watch?v=RxNS4-w0S4Y

  1. Rozumienie gry

Mówi się, że lepiej mądrze stać niż głupio biegać. Kompletnie się z tym nie zgadzam, bo na boisku trzeba jednocześnie dużo i mądrze biegać. Pewne elementy przyjdą z wiekiem i doświadczeniem, jednak świadomość jak poruszać się z piłką i bez niej znacznie ułatwi proces nauczania.

Wskazówki dla zawodników:

Dziś gra mecz Twoja ulubiona drużyna? Wybierz sobie jednego zawodnika i obserwuj go, zapisuj sobie jego zachowania z piłką i bez piłki, w momencie kiedy drużyna jest w posiadaniu i kiedy przeciwnik przeprowadza akcje. Jakie elementy techniczne wykonuje, zwody, zmiany kierunku biegu itp. Obejrzyj jeden mecz tygodniowo analizując piłkarza odpowiadającego Twojej pozycji, bądź pozycji na której zagrasz w najbliższy weekend.

  1. Przygotowanie fizyczne

Chcesz być wydajny przez cały mecz i wygrywać pojedynki biegowe, główkowe i bark w bark? Rozwijasz się w tym kierunku czy niepowodzenia zrzucasz na gorsze warunki fizyczne? Wolne chwile wykorzystuj do poprawy pod tym względem.

Wskazówki dla zawodników:

Wykonuj w domu ćwiczenia siłowe na własnym ciężarze ciała. Planki, pompki, przysiady, podciąganie na drążku, brzuszki czy grzbiety. Pamiętaj o prawidłowej technice. Nie wiesz jak powinny wyglądać? Poproś swojego trenera o pokaz bądź poszukaj rad w Internecie(tylko w sprawdzonych miejscach!) Ponadto jeśli masz dzień wolny po weekendowym meczu, wybierz się na rozruch do parku – przebiegnij 30-45 minut na 65-70% tętna maksymalnego i połącz to z ćwiczeniami rozciągającymi i luźnymi przebieżkami.

  1. Mental

Odpowiednie przygotowanie mentalne jest kluczowe w dzisiejszym sporcie. Umiejętność radzenia sobie ze stresem, koncentracja i motywacja do działania są niezbędne, aby wejść na wyższy poziom.

Wskazówki dla zawodników:

Godzinę przed treningiem i 2-3 godziny przed meczem nie rozpraszaj się telefonem komórkowym, tabletem czy innymi gadżetami. Spróbuj skoncentrować się na zbliżającym zadaniu. Postaraj się wyciszyć i zrobić wizualizację elementów, które będziesz wykonywać: przyjęcie piłki, pojedynek 1×1 czy akcja sam na sam z bramkarzem – wyobraź sobie jakbyś je rozwiązał, a potem zrealizuj to na boisku.

  1. Staraj się poprawiać każdego dnia

Receptą na sukces najlepszych piłkarzy świata jest chęć ciągłego samodoskonalenia. Mimo, że osiągnęli już wszystko ciągle chcą więcej. Nie ważne jak dobrym piłkarzem jesteś, zawsze jest margines na poprawę. Na szczyt bardzo ciężko wejść, ale spaść z niego jest niezmiernie łatwo.

Wskazówki dla zawodników:

Codziennie stawiaj sobie nowy cel. Robisz najwięcej żonglerek w drużynie?  Twój rekord to 350? Dziś spróbuj zrobić 400. Poszukuj inspiracji oglądając mecze, akcje najlepszych zawodników oraz zapytaj swojego trenera, bądź kogoś kto wiesz, że Ci doradzi ,co możesz dziś zrobić, aby być lepszym piłkarzem.

  1. Postawa

Pracuj ciężko i zachowuj pokorę każdego dnia. To, że aktualnie się wyróżniasz nie znaczy, że za kilka lat też tak będzie. Jeśli nie będziesz się przykładać, będziesz unikał wysiłku i nie zechcesz współpracować  z zespołem, może oznaczać to początek Twojego końca.

Wskazówki dla zawodników:

Miej zawsze pozytywne nastawienie i bądź gotowy do wysiłku na maksymalnych obrotach. Podchodź do każdego treningu tak, jakby to była najważniejsza rzecz w Twoim życiu, a przy okazji dobrze się przy tym baw.

  1. Jak najwięcej graj

Rasmus Ankersen w książce”Kopalnia Talentów” pisze, że aby osiągnąć perfekcje w jakiejś dziedzinie trzeba poświęcić na to 10 000 godzin. W Brazylii chłopcy ten pułap osiągają już w wieku 13 lat, ponieważ ciągle grają. U nas przy systemie treningowym 2,3 czy 4 razy w tygodniu po 60 lub 90 minut, zawodnik ten pułap może osiągnąć w wieku 30 lat…

Wskazówki dla zawodników:

Spotykaj się ze znajomymi ze szkoły, czy osiedla i po prostu graj. Zapewne przez cały lipiec w waszych klubach nic się nie dzieje, więc spotykajcie się i grajcie tak długo, aż rodzice siłą ściągnął was z boiska. To samo róbcie na w-f w szkole czy w weekendy, kiedy klub nic wam nie zorganizował.

  1. Regeneracja

Trening to zarówna praca jak i odpoczynek. Nie możemy o tym zapominać. Aby móc przystąpić do kolejnego treningu czy meczu, nasz organizm musi się odpowiednio zregenerować, żeby kolejna jednostka była jak najbardziej efektywna. Tylko pamiętajmy, że jeśli „trenujemy” 3x w tygodniu i zagramy mecz to nie mamy za bardzo po czym odpoczywać

Wskazówki dla zawodników:

Śpij przynajmniej 8 godzin dziennie. Zdrowo się odżywiaj. Jedz jak najwięcej warzyw i owoców, unikając przy tym pustych węglowodanów znajdujących się w słodyczach. Odpowiednio się nawadniaj przed, w trakcie i po treningu. Po treningu bierz prysznic. Pamiętaj o rollowaniu i rozciąganiu.

Zachęcam każdego zawodnika pragnącego się rozwijać do zapoznania się z innymi materiałami znajdującymi się na mojej stronie. Zdaję sobie sprawę, że w wielu klubach dla trenerów treningi to tylko dodatek do pensji, więc ciężko im podchodzić do tematu profesjonalnie. Chciałbyś wejść na wyższy poziom? Zachęcam do kontaktu ze mną i nawiązaniem współpracy. Niebawem na mojej stronie będą pojawiały się kolejne materiały odnośnie treningu, prawidłowego odżywiania, regeneracji czy rozwijania poszczególnych zdolności motorycznych. Warto śledzić mój profil oraz stronę. Ponadto jeśli uważasz, że treści zamieszczane przeze mnie są wartościowe, zaproś swoich znajomych do polubienia mojego fanpage, bądź udostępnij ten artykuł na swoim profilu.