Opublikowano Dodaj komentarz

Percepcja i jej rodzaje

Percepcja jest jednym z kluczowych elementów we współczesnej piłce nożnej. Mówiąc o percepcji musimy rozważyć dwie bardzo istotne rzeczy. Pierwszą z nich jest obserwacja i zbieranie informacji, a drugą to zrozumienie tego co zauważyliśmy. Bardzo ważne jest, aby przy doskonaleniu procesów poznawczych, nauczyć zawodników podejmować decyzję na podstawie zebranych informacji podczas gry oraz selekcjonować zebrane informacje. Co jest kluczowe podczas treningu percepcji i jakie jej rodzaje wyróżniamy?

Pierwszym krokiem jest odpowiednia pozycja ciała pozwalająca na obserwację jak największej przestrzeni. Częstym błędem jest ustawienie pozycji ciała tylko w kierunku piłki i skierowanie na nią wzroku.  Jest to pokłosie braku wprowadzania tego elementu już u najmłodszych zawodników. Sama odpowiednia pozycja ciała nie jest wystarczająca, zwłaszcza kiedy znajdujemy się w centralnej części boiska. Ważne jest, aby również obracać głowę, aby wiedzieć co dzieje się dookoła. W piłce profesjonalnej praktycznie na każdej pozycji kluczowymi fundamentami są: odpowiednia pozycja ciała oraz zbieranie informacji poprzez obracanie głowy.

Aby prawidłowo trenować percepcję trzeba uwzględnić elementy, które są istotne podczas tego typu treningu tj:

  • pozycja ciała
  • zbieranie informacji poprzez obracanie głowy
  • zbieranie informacji z „bliskiej przestrzeni” (ang. near space)
  • zbieranie informacji z „dalekiej przestrzeni” (ang. far space)

Kolejnym krokiem jest rozpatrzenie różnych typów sytuacji jakie występują podczas meczu. Częstym błędem jest skupianie się w treningu tylko na fazie ofensywnej, głównie zawodnika bez piłki, który chce otrzymać podanie. Trenując percepcję musimy uwzględnić w każdym z wyżej wymienionych elementów następujące sytuacje:

  • Faza ofensywna (zawodnik z piłką)
  • Faza ofensywna (zawodnik bez piłki)
  • Faza obrony (przesuwanie oraz odbiór piłki)

Na czym polega zbieranie informacji z „bliskiej przestrzeni” i „dalekiej przestrzeni”? W pierwszym przypadku zawodnik rozważa sytuację, która dzieje się wokół jego pozycji lub strefy. W drugim przypadku zawodnik musi obserwować grę w sposób globalny i rozważać aktualną sytuację w kontekście całej drużyny i na podstawie tego podjąć odpowiednią decyzję.

Znając wszystkie czynniki, które są nieodłączne podczas treningu percepcji powinniśmy wyróżnić dla każdego elementu najważniejsze podpunkty. To znaczy jeśli rozważamy trening pozycji ciała to uwzględniamy (nie w jednym treningu) moment kiedy zawodnik posiada piłkę, kiedy jest bez piłki oraz kiedy broni. Przykład:

Percepcja ->zbieranie informacji z „bliskiej przestrzeni” ->sytuacja: zawodnik z piłką:

  • Ustawienie ciała w taki sposób, aby mieć jak największy kąt widzenia
  • Analiza bezpośredniego przeciwnika (obrońcy) znajdującego się na jego pozycji
  • Analiza jak rozmieszczeni są przeciwnicy w jego strefie
  • Analiza ustawienia kolegów z zespołu w pobliżu zawodnika z piłką (w strefie)

Inny przykład:

Percepcja ->zbieranie informacji poprzez obracanie głowy->sytuacja: faza obrony

  • Obracanie głowy w celu analizy jak rozmieszczeni są partnerzy z obrony, którzy mogą zaasekurować pozycję
  • Obracanie głowy w celu analizy rozmieszczenia przeciwnika oraz przewidywania ruchu przeciwnika bez piłki mogącego wejść w strefę podania

Mając 4 elementy, które musimy trenować w treningu percepcji oraz 3 główne sytuacje, łatwo policzyć, że musimy trenować ten element w 27 różnych sytuacjach i konfiguracjach boiskowych. Warto o tym pamiętać i odpowiedzieć sobie na pytanie w jaki sposób do tej pory trenowałem percepcję?

Przykładowe rozwiązania treningowe odnośnie percepcji możesz znaleźć w moim szkoleniu online -> http://mikolajraczynski.pl/produkt/szkolenie-percepcja-i-kluczowe-fundamenty-w-procesie-jej-rozwijania/

Opublikowano Dodaj komentarz

Passing & Possesion Games

Aby odpowiednio kontrolować grę, zawodnicy muszą posiadać nienaganną technikę, a celność podań powinna być jak najwyższa. Najlepsi piłkarze na świecie potrafią w ciągu meczu pochwalić się nawet 98% celnością podań. Dzięki temu nasza drużyna może długo i efektywnie utrzymywać się przy piłce, aby w odpowiednim momencie przyspieszyć i zadać ostateczny cios. Dzisiaj przedstawiam wam 2 gry, w których doskonalimy podania i przyjęcia piłki oraz umiejętność efektywnego utrzymania się przy piłce. Pamiętajmy, że rozmiar boiska, ilość zawodników, czas trwania gier i przerw wypoczynkowych trener dobiera indywidualnie w zależności od grupy wiekowej i jej poziomu zaawansowania. Poniżej znajdziecie również animacje do ćwiczeń wykonane w programie Asystent Trenera Unicoach.

Gra nr 1

exercise (1)

Organizacja:
Pole gry 35x35m. W centralnym miejscu wyznaczonego placu kwadrat o bokach 5x5m. Gra 7×7.

Przebieg gry:
Zawodnicy grają na utrzymanie 7×7. Punkt zdobywają poprzez podanie przez kwadrat do partnera znajdującego się po drugiej stronie. Zawodnicy nie mogą poruszać się w wyznaczonym kwadracie.

Animacja gry nr 1

 

Gra nr 2

ex2

Organizacja:
Gra na całym boisku. Wokół boiska znajduje się 8 małych bramek (1,5×1,5m) ułożonych z pachołków. Gra 10×10.

Przebieg gry:
Zadaniem zawodników jest utrzymać się przy piłce i zdobywać punkty poprzez podanie do partnera przez jedną z ośmiu bramek. Po zdobyciu gola, drużyna musi szukać innej wolnej bramki w celu dalszego punktowania.

Animacja gry nr 2

Ważne: 

Ilość kontaktów podczas obu gier trener dobiera indywidualnie w zależności od własnych założeń i celów treningowych.

Założenia gier:

  • efektywne utrzymanie się przy piłce,
  • mocne oraz dokładne podania i przyjęcia piłki,
  • tworzenie linii podania,
  • komunikacja,
  • percepcja.
Opublikowano Dodaj komentarz

Wall Pass

W wielu meczach, w sytuacji, gdy gramy tylko jednym napastnikiem, a obrona rywali jest coraz bardziej szczelna, bardzo ważna jest gra napastnika tyłem do bramki i zagranie na tzw. „ścianę”. Przedstawiam wam przykładowy środek, dzięki któremu możemy doskonalić ten aspekt gry. Pamiętajmy – liczbę kontaktów napastników, wielkość pola do gry, ilość zawodników w środku i inne zmienne każdy trener ustala wg własnych potrzeb.

4x4 wall passOrganizacja:
Pole gry 25x25m. Napastnicy (9) ustawieni między bramkami. W środku gra 4×4.

Przebieg gry:
Zadaniem środkowych jest zagranie piłki do jednego z dwóch napastników ustawionych „na ścianie”(1), którzy pierwszym kontaktem zgrywają piłkę do zawodnika z tej samej drużyny(2). Bramkę można zdobyć tylko po uderzeniu z pierwszej piłki otrzymanej przez napastnika(3). Zawodnicy grający w środku, mogą wykorzystywać obie „dziewiątki” w trakcie gry.

Ważne !
W trakcie gry napastnicy poruszają się w wyznaczonej strefie zgodnie z przebiegiem akcji, starając tworzyć się dodatkową linię podania.

Założenia:
– Wall Pass
– gra napastnika tyłem do bramki,
– tworzenie linii podania,
– zmiana ciężaru gry,
– dokładnie oraz mocne podania i przyjęcia piłki,
– komunikacja,
– percepcja.

Opublikowano Dodaj komentarz

Gra na efektywne utrzymanie się przy piłce

W dzisiejszym footballu umiejętność utrzymania się przy piłce, rozegrania akcji, przenoszenia ciężaru gry oraz zdobywanie i wykorzystanie przestrzeni na boisku jest kluczowym elementem. Poniżej prezentuję grę na efektywne utrzymanie się przy piłce w dwóch wariantach. Rozmiar boiska, ilość zawodników w środku każdy trener może dopasować według własnej koncepcji. Ponadto czas gry i przerwy wypoczynkowe dobieramy zgodnie z założeniami dobranymi w danej jednostce treningowej.

Orstageganizacja

Plac gry – kwadrat o bokach 25x25m. Ustawienie według schematu. Zawodnicy zewnętrzni poruszają się tylko pomiędzy wyznaczonymi grzybkami. Zawodnicy środkowi poruszają się tylko wewnątrz kwadratu.
 

 

stage2

Przebieg gry

Wariant I
Zawodnicy środkowi grają na utrzymanie z wykorzystaniem zawodników zewnętrznych będących w ich drużynie (gra 8×4). Punkt zdobywamy poprzez podanie piłki przez gracza środkowego do zewnętrznego(1), który odgrywa po trójkącie do kolejnego partnera z drużyny(2).

stage3

Wariant II
Zawodnicy środkowi grają na utrzymanie. W momencie podania przez zawodnika środkowego do zewnętrznego(1), zawodnik zewnętrzny pierwszym kontaktem wprowadza się na plac gry(2), zaś zawodnik, który mu podawał zajmuje jednocześnie jego miejsce(2). Po wejściu do środka ze ściany musimy wymienić przynajmniej jedno podanie w środku, aby móc wymienić kolejnego gracza zewnętrznego.

Ważne!

Zawodnicy zewnętrzni poruszają się w wyznaczonej strefie zgodnie z przebiegiem akcji. Starają się stworzyć dodatkową linię podania dla gracza środkowego będącego przy piłce. W środku zawodnicy mają dowolną ilość kontaktów, na zewnątrz 2 kontakty. Zwracamy uwagę na mocne podania i ruch bez piłki.

Założenia gry:

  • E fektywne utrzymanie się przy piłce
  • Przenoszenie ciężaru gry
  • Tworzenie trójkątów
  • Tworzenie linii podania
  • Dokładne oraz mocne podania piłki
  • Komunikacja
  • Percepcja
Opublikowano Dodaj komentarz

Doskonalenie faz przejściowych

Fazy przejściowe są nieodłącznym elementem gry w piłkę nożną. Ważne abyśmy w treningu mogli jednocześnie pracować nad fazą przejścia z obrony do ataku i z ataku do obrony. Prezentuję wam grę która została przedstawiona podczas kursu UEFA A w którym uczestniczyłem.

graOrganizacja:
Plac gry – połowa boiska. Zawodnicy ustawieni według schematu. Wszyscy zawodnicy niebiescy są w posiadaniu piłki, zawodnikom czerwonym przypada jedna piłka na parę. Na środku boiska są ustawione pod kątem 2 bramki.
Przebieg gry:
Grę rozpoczyna zawodnik niebieski ustawiony na środku boiska prowadząc piłkę w stronę bramki i kończąc akcję strzałem.

gra2W momencie uderzenia piłki przez zawodnika niebieskiego rusza pierwsza para zawodników czerwonych i odbywa się gra 2v1.

 

 

 

 

gra3Po zakończonej akcji 2v1 zawodnik niebieski, który był obrońcą prosi o podanie jednego ze swoich partnerów ustawionych na bokach placu gry. W momencie gdy otrzyma podanie od jednego z partnerów drugi zostawia swoją piłkę, wchodzi na plac i odbywa się gra 3v2.

 
gra4
 

 
Po zakończonej akcji 3v2 rusza druga para zawodników czerwonych i odbywa się gra 4v3.

 

 

 

 

gra5Na końcu piłkę wprowadza zawodnik niebieski ustawiony na środku boiska i ćwiczenie kończymy grą 4v4.

 

 

 

 

 
W każdej z gier od 2v1 do 4v4 zawodnicy drużyny broniącej po odbiorze mają zadanie uderzyć piłkę na jedną z dwóch bramek ustawionych na bokach linii środkowej boiska, co ma imitować wyprowadzenie piłki po odbiorze w boczny sektor podczas meczu.

Jeśli chcesz wprowadzić tą grę w młodszych rocznikach to nie ma problemu. Wystarczy, że odpowiednio zmniejszysz pole gry. Możesz także zamiast uderzenia piłki na dużą bramkę ustawić 2 małe do których zawodnicy muszą uderzyć po wprowadzeniu piłki do strefy strzału.

Założenia gry:

  • wykorzystanie przewagi liczebnej w akcjach ofensywnych,
  • błyskawiczne przejście z obrony do ataku oraz z ataku do obrony,
  • rozszerzanie pola gry w fazie atakowania i zawężanie w fazie bronienia,
  • dokładne oraz mocne podania i przyjęcia piłki,
  • komunikacja,
  • antycypacja,
  • percepcja.