Opublikowano Dodaj komentarz

30 małych gier stosowanych w Hiszpanii

E-book „30 małych gier stosowanych w Hiszpanii” jest pozycją, która od jakiegoś czasu pojawia się w sieci. Każdy kreatywny trener jest w stanie wymyślić dodatkowe warianty każdej gry, dzięki czemu powstanie nam kolejny szeroki wachlarz środków treningowych.

Jeśli chciałbyś, abym od czasu do czasu wrzucał podobne e-booki w języku Polskim i Angielskim na swoją stronę zostaw lajka i udostępnij link na swoim profilu, aby dotarł do jak największej liczby trenerów. E-book w formie pdf znajdziesz poniżej.

http://mikolajraczynski.pl/30%20ma%C5%82ych%20gier%20stosowanych%20w%20Hiszpanii.pdf

Opublikowano 2 komentarze

Warm-up games

Rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Możemy ją przeprowadzić na wiele sposobów wykorzystując różne metody. Dzisiaj przedstawiam kilka gier, które możemy wdrożyć w części wstępnej podczas swoich treningów. Pamiętajmy, że rozmiar pola gry, ilość zawodników oraz czas trwania uzależniony jest od grupy wiekowej a także od poziomu zaawansowania zawodników z którymi pracujemy. Warto również, aby zawodnicy przed treningiem wykonali we własnym zakresie fazę lokalną rozgrzewki, o której możecie przeczytać tutaj: http://mikolajraczynski.pl/?p=100

Gra nr 1

warm up1

Organizacja:
Kwadrat o bokach 25x25m, który dzielimy na 4 małe kwadraty. W każdym z kwadratów znajdują się zawodnicy jednej drużyny (patrz rysunek).

Przebieg gry:
Zawodnicy wymieniają między sobą podania w kwadracie. Po każdym podaniu gracz przebiega w wolną strefę, aby być w ciągłym ruchu. Wygrywa drużyna, która pierwsza skompletuje 25 podań lub wymieni najwięcej podań w ciągu 2 minut.

Modyfikacja:

warm up2

Przebieg gry:
W każdym kwadracie znajduje się jeden zawodnik z każdej drużyny (tak jak na schemacie). Zadaniem zawodników jest wymiana podań poprzez strefy do swoich partnerów tak, aby piłka nie zatrzymała się na żadnym z przeciwników. Wygrywa drużyna, która pierwsza skompletuje 25 podań, bądź wymieni najwięcej podań w ciągu 2 minut

Ważne:

W obu wariantach zwracamy uwagę, aby piłka była w ciągłym ruchu i się nie zatrzymywała, a zawodnicy jeszcze przed przyjęciem piłki wiedzieli gdzie ustawiony jest partner, aby jak najszybciej odegrać piłkę.

Założenia:

  • Doskonalenie podań i przyjęć piłki
  • Ruch po zagraniu w wolną strefę
  • Komunikacja
  • Percepcja

Gra nr 2

warm up3

Organizacja:
Kwadrat o bokach 30x30m. Zawodnicy czerwoni z piłkami, niebiescy i biali dobrani w pary bez piłek.

Przebieg gry:
Zadaniem zawodników czerwonych jest wymiana podań z zawodnikami niebieskimi, którzy są pod ścisłym kryciem przez graczy białych. Zawodnik niebieski po otrzymaniu podania przez czerwonego odgrywa na 1 kontakt.

Ważne:

Zawodnicy ciągle obserwują pole gry tak, aby dwóch graczy nie podbiegło do zawodnika czerwonego prosząc o piłkę.

Założenia:

  • Doskonalenie podań i przyjęć piłki
  • Doskonalenie podań z zawodnikiem na plecach
  • Umiejętność oderwania się od przeciwnika
  • Komunikacja

Gra nr 3

warm up4

Organizacja:
2 kwadraty o bokach 5x5m ustawione w odległości 10m od siebie. W każdym kwadracie znajdują się zawodnicy jednej drużyny, którzy mają przydzielone numery.

Przebieg gry:
Zawodnicy wymieniają swobodnie piłkę między sobą w wyznaczonym polu. W momencie gdy trener wywoła numer (np.4) zawodnicy Ci jak najszybciej przebiegają do przeciwległych kwadratów (patrz rysunek) i odbywa się gra 4×1. Punt zdobywa drużyna, której zawodnik pierwszy odbierze piłkę w kwadracie.

Ważne: 

W momencie wymiany podań w kwadratach zawodnicy po podaniu zmieniają pozycję, aby być w ciągłym ruchu.

Założenia gry:

  • Doskonalenie podań i przyjęć piłki
  • Ruch po zagraniu w wolną strefę
  • Komunikacja
  • Percepcja

 

Opublikowano Dodaj komentarz

Passing & Possesion Games

Aby odpowiednio kontrolować grę, zawodnicy muszą posiadać nienaganną technikę, a celność podań powinna być jak najwyższa. Najlepsi piłkarze na świecie potrafią w ciągu meczu pochwalić się nawet 98% celnością podań. Dzięki temu nasza drużyna może długo i efektywnie utrzymywać się przy piłce, aby w odpowiednim momencie przyspieszyć i zadać ostateczny cios. Dzisiaj przedstawiam wam 2 gry, w których doskonalimy podania i przyjęcia piłki oraz umiejętność efektywnego utrzymania się przy piłce. Pamiętajmy, że rozmiar boiska, ilość zawodników, czas trwania gier i przerw wypoczynkowych trener dobiera indywidualnie w zależności od grupy wiekowej i jej poziomu zaawansowania. Poniżej znajdziecie również animacje do ćwiczeń wykonane w programie Asystent Trenera Unicoach.

Gra nr 1

exercise (1)

Organizacja:
Pole gry 35x35m. W centralnym miejscu wyznaczonego placu kwadrat o bokach 5x5m. Gra 7×7.

Przebieg gry:
Zawodnicy grają na utrzymanie 7×7. Punkt zdobywają poprzez podanie przez kwadrat do partnera znajdującego się po drugiej stronie. Zawodnicy nie mogą poruszać się w wyznaczonym kwadracie.

Animacja gry nr 1

 

Gra nr 2

ex2

Organizacja:
Gra na całym boisku. Wokół boiska znajduje się 8 małych bramek (1,5×1,5m) ułożonych z pachołków. Gra 10×10.

Przebieg gry:
Zadaniem zawodników jest utrzymać się przy piłce i zdobywać punkty poprzez podanie do partnera przez jedną z ośmiu bramek. Po zdobyciu gola, drużyna musi szukać innej wolnej bramki w celu dalszego punktowania.

Animacja gry nr 2

Ważne: 

Ilość kontaktów podczas obu gier trener dobiera indywidualnie w zależności od własnych założeń i celów treningowych.

Założenia gier:

  • efektywne utrzymanie się przy piłce,
  • mocne oraz dokładne podania i przyjęcia piłki,
  • tworzenie linii podania,
  • komunikacja,
  • percepcja.
Opublikowano Dodaj komentarz

Atak szybki

Poniżej prezentuję 3 gry, które możemy wykorzystać w młodszych kategoriach wiekowych podczas nauki ataku szybkiego. Odpowiednio modelując wielkość boiska gry te sprawdzą się tak naprawdę w każdej kategorii wiekowej, łącznie z seniorami.

1x1 na 2 bramki

Gra nr.1
1×1 na 2 małe bramki.
Organizacja: Pole gry 15x15m, strefa strzału ustawiona 5 metrów przed bramkami. Zawodnicy ustawieni według schematu 10 metrów przed strefą strzału.
Przebieg gry: Na sygnał ćwiczenie rozpoczyna zawodnik niebieski (1) wprowadzając piłkę do strefy strzału i uderza na bramkę (2). W momencie uderzenia rusza zawodnik czerwony (3) wykonując to samo zadanie, zaś niebieski po strzale staje się obrońcą i stara się odebrać piłkę przeciwnikowi (3). Po strzale zawodnika czerwonego rusza kolejny zawodnik niebieski, zaś zawodnik czerwony staje się obrońcą itd. Zawodnicy mogą uderzać na obie bramki.

1x1 na du+-e bramki

Gra nr.2
1×1 na 2 duże bramki
Organizacja: Zawodnicy ustawieni według schematu. Bramki ustawione w odległości 30m od siebie. Rozmiar bramek w zależności od wieku ćwiczących.
Przebieg: Na sygnał zawodnik niebieski wprowadza piłkę, po minięciu połowy wyznaczonego pola gry oddaje strzał na bramkę. W tym czasie analogiczne zadanie wykonuje zawodnik czerwony, zaś niebieski po uderzeniu staje się obrońcą. Po oddaniu strzału przez zawodnika czerwonego rusza kolejny niebieski, a czerwony staje się obrońcą itd.

atak szybki

Gra nr.3
3v3 lub 4v4 na 4 bramki
Organizacja: – Pole gry 25mx25m. Zawodnicy ustawieni według schematu.
Przebieg: Na sygnał określona liczba zawodników wbiega na boiska poprzez obiegnięcie bliższej własnej bramki (1). Trener wprowadza piłkę do gry (2). Zadaniem zawodników jest zdobycie gola na jedną z dwóch bramek przeciwnika. Strzał można oddać tylko z połowy przeciwnika. Po zdobyciu bramki, zawodnik który zdobył gola jak najszybciej zbiega, przybija piątkę koledze z drużyny stojącemu przy linii bocznej obok trenera i następuje zmiana zawodnika. W tym czasie drużyna która straciła bramkę, stara się wykorzystać krótką chwilę podczas której jest w przewadze i wyprowadzić kontratak, zanim drużyna przeciwna wykona zmianę.

W dwóch pierwszych grach możemy zastosować limit czasowy np czas trwania gry 2 minuty, każdy zawodnik liczy ile w tym czasie zdobył bramek. Wygrywa drużyna, która zdobyła więcej goli. Zadanie możemy powtórzyć kilkakrotnie.

Założenia wyżej wymienionych gier w młodszych kategoriach wiekowych:
– jak najszybsze wykończenie akcji wykorzystując przewagę czasową nad przeciwnikiem,
– wykorzystanie przewagi liczebnej w akcjach ofensywnych,
– jak największa liczba zdobywanych goli,
– dokładne oraz mocne podania i przyjęcia piłki,
– komunikacja,
– percepcja.