Opublikowano Dodaj komentarz

Staż trenerski w Slavii Praga – relacja

W dniach 22-28.01.2018 miałem przyjemność odbyć intensywny staż trenerski w Akademii aktualnego mistrza Czech – Slavii Praga. Podczas swojego pobytu hospitowałem drużyny od U-10 do U-16 koncentrując się głównie na kategoriach wiekowych U-12 – U-16. Jako dodatek obserwowałem zajęcia i mecze kontrolne drużyny żeńskiej grającej aktualnie w Champions League. Na koniec stażu miałem możliwość obejrzeć mecze kontrolne Slavii U-15 i U-14 przeciwko druzynie Vasas Budapeszt. Mecze zakończyły się wynikami 6:0 dla Slavii U-15 i 2:2 w starciu drużyn U-14. Swój pobyt zawdzięczam trenerowi zespołu U-14 (Matej Laza), który mnie zaprosił oraz zapoznał ze strukturą Akademii.

Plan Treningowy Akademii Slavii Praga:

Rozpiska treningowa Akademii Slavii Praga
Harmonogram treningów Akademii Slavii Praga

Pomimo, że harmonogram jest w języku czeskim, każdy spokojnie może się domyśleć jakie zajęcia są realizowane w poszczególne dni.

Jak na profesjonalną Akademię przystało, wiele drużyn trenuje rano i popołudniu. Cykl ten rozpoczyna się od kategorii U-12. We wcześniejszych etapach drużyny trenują tylko raz dziennie. Co ciekawe Slavia nie posiada aktualnie klas sportowych, a zawodnicy chodzą do różnych szkół. Nie przeszkadza to jednak w odbyciu zajęć przed i po lekcjach. Przed południem odbywają się zazwyczaj zajęcia ogólnorozwojowe np.: poniedziałek pływanie, wtorek gimnastyka, środa lekkoatletyka. Po porannych zajęciach zawodnicy mają zapewnione drugie śniadanie. Popołudniu odbywają się już treningi stricte piłkarskie. Dodatkowo w czwartki prowadzone są treningi techniki indywidualnej pod okiem trenera Coerver Coaching. Warto dodać, że zajęcia dodatkowe jak pływanie, gimnastyka czy lekkoatletyka prowadzone są przez specjalistów z tych dziedzin, nie zaś przez trenerów prowadzących.

Zajęcia Slavii U-14 z gimnastyki oraz lekkoatletyki z trenerami tychże dyscyplin
Zajęcia Slavii U-14 z gimnastyki oraz lekkoatletyki z trenerami tychże dyscyplin
Zajęcia treningowe U-16
Zajęcia treningowe U-16

Struktura Akademii:

Akademia dzieli się na 3 departamenty

I departament – U5-U11

II departament – U12-U15

III departament – U16-U-21

Aby być trenerem w kategoriach od U-16 do U-21 niezbędna jest licencja UEFA PRO. W kategorii U-12-U-15 UEFA A (jednak dopuszczalne jest UEFA B) oraz minimum UEFA B w I departamencie. Każdy departament posiada swojego koordynatora, zaś nad całością czuwa dyrektor sportowy Akademii. W każdej drużynie znajduje się 2 trenerów (bardzo często 3) oraz w wyznaczone dni są trenerzy bramkarzy, którzy przeprowadzają sesje treningowe z zawodnikami grającymi na tej pozycji. Grupy liczą maksymalnie 20 zawodników. Na pierwszy i drugi departament przypada jeden trener przygotowania motorycznego. W III departamencie taki trener znajduje się przy każdej drużynie. Warto dodać, że trenerzy pracują na etatach i mogą być w 100% skoncentrowani na swojej drużynie. Poza treningami przebywają w centrum szkoleniowym, gdzie przygotowują sesje, analizują mecze swoich drużyn i szykują odprawy. Do kategorii U-13 włącznie drużyny nie biorą udziału w rozgrywkach ligowych, jednak regularnie rozgrywają mecze sparingowe oraz  bardzo często biorą udział w międzynarodowych turniejach. Kategorie od U-14 wzwyż regularnie grają w lidze.

Centrum szkoleniowe Akademii
Centrum szkoleniowe Akademii

Baza treningowa:

Kategorie najmłodsze do U-16 włącznie oraz drużyna żeńska trenują w centrum treningowym położonym przy głównym stadionie, na który składają się 3 obiekty: 1 pełnowymiarowe boisko ze sztuczną nawierzchnią oraz 2 pełnowymiarowe boiska z nawierzchnią naturalną. Boisko naturalne A przeznaczone jest wyłącznie dla pierwszej drużyny. Kategorie od U-17 do U-21 trenują po drugiej stronie miasta, gdzie do własnej dyspozycji również posiadają 3 pełnowymiarowe boiska (1 sztuczne i 2 naturalne). Dodatkowo przy głównym obiekcie Slavii znajduje się pływalnia, 2 hale sportowe oraz szkoła, w której odbywają się zajęcia z gimnastyki. Jeśli chodzi o boiska są w perfekcyjnym stanie. Z kolei hale sportowe czy pływalnie pamiętają jeszcze pewnie czasy komuny (jednak chciałbym mieć do dyspozycji chociaż jedną taką halę). Hale oraz pływalnie nie należą tylko do sekcji piłkarskiej, ale również do sekcji lekkoatletycznej czy gimnastycznej. Sekcja piłkarska wynajmuje te obiekty. Przez chwilę zacząłem się zastanawiać jak drużyny do U-16 w zimie godzą użytkowanie jednego sztucznego boiska. Ale po chwili zdałem sobie sprawę, że drużyny rozpoczynają zajęcia już od godziny 14:00, dlatego łatwiej jest pogodzić treningi wszystkich kategorii. W Polsce zazwyczaj najwcześniejszą godziną zajęć jest godzina 16:00 – a do tej godziny boiska stoją puste.

Cele Akademii:

Podstawowym celem Akademii jest dostarczenie minimum 3-4 zawodników w danej kategorii wiekowej do najwyższej klasy rozgrywkowej i przynajmniej jednego do pierwszej drużyny. Pozostali zawodnicy regularnie grają na drugim lub trzecim poziomie rozgrywkowym w Czechach. Aktualnie najbardziej perspektywiczne roczniki w Akademii to U-15 – U-18. Zawodnicy tych drużyn regularnie powoływani są do młodzieżowej kadry Czech. Ponadto dwóch zawodników z kateogii U-21 i U-19 podczas mojego pobytu brało udział w obozie przygotowawczym pierwszej drużyny, który odbywał się w Dubaju.

Metodologia:

Pod jednym z komentarzy na stronie przeczytałem, że Slavia opiera się na Coerverze. Owszem jest to jeden z aspektów szkolenia, ale nie główny.  Zawodnicy raz w tygodniu mają dodatkową sesję z trenerem Coervera, a w treningach są wplatane pojedyncze elementy (głównie w rozgrzewce). Jednak za całość szkolenia odpowiadają koordynatorzy odpowiednich departamentów, którzy wyznaczają cele na poszczególnych etapach. Trenerzy mają swobodę w doborze środków treningowych odpowiednich do głównych założeń. Co ciekawe na treningach znajdziemy bardzo dużo ćwiczeń ogólnorozwojowych (skakanka, drabinki, płotki) wykonywane również bez piłek. Ponadto po każdej jednostce drużyny od U-12 wzwyż wykonują krótkie rozbieganie bez piłek. W sesjach dominują gry i sytuacje boiskowe w formie analitycznej i kompleksowej. Ciekawym rozwiązaniem jest bardzo częsty podział drużyny na 2 grupy gdzie jedna realizuje np. elementy wykończenia akcji w małych grach, zaś druga w formie ścisłej. Po 15-20 minutach grupy się wymieniają. Poniżej znajdziecie przykładowy konspekt treningowy.

Dodatkowa sesja treningowa z zakresu Coervera dla zawodników Akademii
Dodatkowa sesja treningowa z zakresu Coervera dla zawodników Akademii
Wykorzystanie drainek koordynacyjnych podczas sesji treningowych
Wykorzystanie drainek koordynacyjnych podczas sesji treningowych

 

Od siebie:

Tygodniowy pobyt w Akademii Slavii oceniam bardzo wysoko z kilku względów. Pierwszy podstawowy to możliwość przeniesienia wielu rzeczy na nasze podwórko. Bardzo popularne w ostatnim czasie wyjazdy np. do Portugalii (które bardzo cenie i sam wybieram się w podobnym kierunku niebawem) pokazują nam świetne maszyny z wyrzutniami piłek itp. wartymi 4mln euro. Myślę, że żaden klub w Polsce na ten moment nie jest w stanie pozwolić sobie na takie „cacko” (jeśli się mylę proszę mnie poprawić). W Slavii stawiają na prostotę. W kategoriach pierwszego departamentu głównymi testami są ogólne badania lekarskie oraz oględziny ciała (występowanie skoliozy, płaskostopia itp.). W drugim departamencie dochodzą do tego testy sprawności ogólnej z wykorzystaniem fotokomórek (bieg 5,15,30m) oraz bieg z piłką ze zmianą kierunku na odległość 30m, bieg na 1000m, testy siłowe (podciąganie, pompki) oraz testy gibkości. W trzecim departamencie zawodnicy zaczynają dodatkowo pracę z systemem Polar i występuje całodobowy monitoring zawodnika za pomocą programu Polar Flow. Myslę, że każdy z tych elementów jesteśmy w stanie przenieść na nasze boiska. Oczywiście dla klubu pracują skauci, którzy obserwują i wyłapują wyróżniających się zawodników w poszczególnych kategoriach wiekowych w Pradze i okolicach. Jaką zauważyłem różnicę? Przede wszystkim baza treningowa oraz liczba trenerów przy jednej grupie. Myślę, że z bazą jesteśmy sobie w stanie jeszcze poradzić. Brakuje na pewno dodatkowej osoby do pomocy podczas zajęć, aby podzielić drużynę na 2 grupy. Osobiście bardzo często stosuje taki podział jednak nie jestem w stanie w 100% skoncentrować się na obu grupach. Kolejną różnicą, którą jest ciężej przeskoczyć jest podejście do zajęć i ich częstotliwość. W Polsce trenujemy np. 4x w tygodniu – zawodnicy Slavii są po czterech jednostkach we wtorek popołudniu. Co mam na myśli? Podejście. Nie mówię o zaangażowaniu, ponieważ ono jest i być może nawet lepsze, chodzi bardziej o regularność. Jednym z problemów u nas jest brak obecności zawodnika na zajęciach z powodu szkoły (sprawdzian, test). Dopóki rodzice nie podejdą do tematu bardziej kompleksowo będzie nam ciężko dogonić zachód. Nauka jest bardzo ważna, jednak jedno z drugim nie koliduje (patrz Slavia – brak klas sportowych i treningi 2x dziennie). Czy u nas ktoś zdecydowałby się na dodatkową sesję o 7 rano przed lekcjami? Indywidualnie tak, sam mam taki przypadek, jednak w drużynie chyba ciężko byłoby wszystkich do tego przekonać. Mam nadzieję, że to się będzie zmieniać, ponieważ z moich obserwacji wynika, że Czesi mają podobne warunki do nas, a robią o wiele więcej niż my (częstotliwość treningów).

Testy szybkości rocznika U-13 z wykorzystaniem fotokomórek
Testy szybkości rocznika U-13 z wykorzystaniem fotokomórek

W jednym artykule nie da się opowiedzieć wszystkiego, starałem się wybrać najważniejsze rzeczy. Tydzień był bardzo intensywny i pozostało mi z niego wiele notatek oraz konspektów. Są pewne smaczki, które zostawiam dla siebie i pewnie niektóre z nich postaram się wpleść w swoją codzienną pracę. Ponadto kolejny wyjazd szkoleniowy mogłem połączyć ze zwiedzaniem pięknej Pragi co z pewnością podniosło samopoczucie i motywacje do ciężkiej pracy.

Poniżej przedstawiam przykładowy konspekt treningowy Slavii Praga, galerię zdjęć i animację wybranego ćwiczenia.

Jeśli podobał Ci się artykuł zostaw like, komentarz i udostępnij go dalej. Więcej z mojego pobytu w Pradze znajdziesz na moim fb: Mikołaj Raczyński Football Coach (zdjęcia, filmy) oraz instagramie mr_footballcoach.

Rozgrzewka podania i przyjęcia piłki (Animacja)

Przykładowy konspekt treningowy drużyny U-14

http://mikolajraczynski.pl/Monday-U-14.pdf

Ćwiczenia z wykorzystaniem skakanek:

Rozgrzewka podczas sesji regeneracyjnej:

 

Fotogaleria ze stażu: